Волосы – это не только часть нашего внешнего облика, но и индикатор общего состояния организма. Именно поэтому важно знать, какие витамины могут помочь им стать здоровыми и красивыми. В данной статье мы рассмотрим самые эффективные витамины для роста волос, которые помогут вам достичь желаемого результата.
Витамин А
Этот элемент участвует в росте каждой клеточки нашего организма. А волосы, на минуточку, — самые быстрорастущие ткани тела.
Витамин А работает с железами, стимулируя выработку кожного сала. Оно увлажняет кожу головы и питает волосы — это главные условия для быстрого роста здоровых волос. Дефицит этого витамина почти стопроцентно приведёт у выпадению волос.
Однако проконсультируйтесь насчёт положенной вам «дозы» витамина А: его избыток может быть опасен. Как минимум — дать обратный результат.
Где содержится витамин A:
В чистом виде витамин содержится в животных продуктах (масло, молоко, натуральный йогурт, куриное и перепелиное яйцо и прочее). Особо концентрированный вариант — масло из печени трески.
Некоторые фрукты и овощи содержат уйму бета-каротина, который наш организм превращает в витамин А. Например:
- батат,
- морковь,
- капуста,
- тыква,
- шпинат,
- сладкий перец,
- брокколи,
- абрикосы,
- персики,
- авокадо.
2
Мнение эксперта:
Эксперты отмечают, что для стимуляции роста волос важно уделять внимание питанию и уровню витаминов в организме. Витамин D играет ключевую роль в поддержании здоровья волос и стимуляции их роста. Витамин А способствует производству себума, который увлажняет кожу головы, а витамин Е улучшает кровообращение, что способствует росту волос. Также важным является витамин С, который участвует в синтезе коллагена, способствуя укреплению волос и предотвращению их выпадения. Витамины группы В, особенно витамины В7 (биотин) и В12, также играют важную роль в росте волос, укрепляя их структуру. Кроме того, железо, цинк и магний также необходимы для поддержания здоровья волос и их роста.
Витамины группы В
Витамины группы В — ваши главные помощники при отращивании волос, в частности — биотин.
Самое приятное, что, скорее всего, у вас нет дефицита этого витамина: он встречается в огромном количестве повседневных продуктов. Дрожжи, печень, почки, мясо, яичный желток, орехи и семена, молочка, лосось, авокадо, цветная капуста…
Витамины группы В призваны формировать эритроциты, которые поставляют кислород и полезные элементы в том числе коже головы и волосяным луковицам. Они в изобилии содержатся в цельном зерне, миндале, мясе и рыбе, в морепродуктах, в тёмной зелени и вообще — в зелёных листовых овощах; во всех молочных продуктах, макаронах, картофеле.
Читайте также:
Где содержится витамин B12:
Единственные источники витамина В12 — животные продукты, поэтому, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской философии, для поддержания здоровья организма и волос в частности TheBiggest советует использовать специальные добавки.
3
Интересные факты
-
Биотин, также известный как витамин B7, является одним из самых важных витаминов для роста волос. Он помогает укрепить волосяные фолликулы и стимулирует выработку кератина, белка, который является основным компонентом волос. Исследования показали, что прием биотина может улучшить рост волос у людей с дефицитом этого витамина.
-
Витамин С является еще одним важным питательным веществом для здоровья волос. Он помогает защитить волосы от повреждений, вызванных свободными радикалами, которые являются нестабильными молекулами, которые могут повреждать клетки. Витамин С также необходим для производства коллагена, белка, который придает волосам прочность и эластичность.
-
Витамин D является важным питательным веществом, которое не только необходимо для здоровья костей, но и для здоровья волос. Исследования показали, что дефицит витамина D может быть связан с выпадением волос и другими проблемами с волосами. Витамин D помогает поддерживать здоровье кожи головы и волосяных фолликулов, что может способствовать росту волос
Витамин С
Волосы тоже могут состариться. Причина тому — токсикация, разрушение свободных радикалов в крови.
Витамин С — вещь универсальная: он очищает, созидает и способствует усвоению. Мало того что этот элемент — сильнейший антиоксидант, он участвует в строительстве структуры волоса — выработке белка коллагена. Благодаря ему также несравненно лучше усваивается железо — одно из главных веществ для нормального роста волос.
Где найти витамин C:
Продукты, богатые витамином С:
- сезонные ягоды (клубника, облепиха, черника, вишня, клюква),
- все виды капусты,
- цитрусовые,
- киви,
- гуава,
- болгарский и чили перец,
- картофель,
- помидоры.
4
| Витамин | Функция | Источники |
|---|---|---|
| Витамин А | Способствует росту новых клеток волос, помогает сохранить кожу головы здоровой | Печень, молоко, яйца, морковь, сладкий картофель, шпинат |
| Витамин С | Укрепляет кровеносные сосуды и помогает волосам получать питание | Цитрусовые, ягоды, брокколи, помидоры, листовая зелень |
| Витамин Е | Улучшает кровообращение в коже головы и защищает волосы от повреждений | Орехи, семена, растительные масла, авокадо, шпинат |
| Витамин B7 (биотин) | Укрепляет волосы и ногти, предотвращает выпадение волос | Печень, почки, молоко, яйца, орехи, семена |
| Витамин B12 | Помогает клеткам крови переносить кислород к волосяным фолликулам | Мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты |
| Железо | Необходим для роста и развития новых клеток волос | Красное мясо, печень, бобовые, шпинат, тыква |
| Цинк | Помогает регулировать выработку гормонов и способствует росту волос | Устрицы, красное мясо, бобовые, орехи, семена |
| Медь | Участвует в выработке меланина, который придает волосам цвет | Печень, почки, морепродукты, орехи, семена |
Опыт других людей
Люди в восторге от Лучших витаминов для роста волос! Они отмечают значительное улучшение состояния своих волос после приема этого препарата. Отзывы говорят о том, что волосы стали крепче, блестящие и перестали выпадать. Многие отмечают, что волосы начали расти быстрее, что делает этот продукт настоящим спасением для тех, кто мечтает о длинных и здоровых волосах.
Витамин D
Алопеция или по-простому — выпадение волос — это то, с чем придётся столкнуться людям с дефицитом витамина Д.
Этот элемент делает нечто невероятное: создаёт новые волосяные фолликулы — то есть, «рождает» новые волосы.
-
Читайте также:
Как получить витамин D:
Вероятно, вы помните, что витамин Д организм вырабатывает сам — при контакте с солнечными лучами. Найти же его можно в жирной рыбе, в некоторых видах грибов, в печени трески, сардинах, тунце, лососе, печёнке, в яичном желтке и любой молочке. И, конечно, — в чистом рыбьем жире.
5
Витамин Е
Прекрасный антиоксидант, детоксикатор, если хотите. Устраняет вредные последствия окислительных процессов организма.
Тематический эксперимент показал увеличение роста волос почти на 40% у людей, принимающих витамин Е менее года.
Как получить витамин E:
Хорошие источники этого элемента — животные и растительные продукты, как то:
- зелень,
- злаковые,
- цельные зерновые,
- отруби,
- брокколи,
- шпинат,
- облепиха,
- молоко,
- яйца,
- печень,
- подсолнечное и сливочное масла,
- семена подсолнечника,
- миндаль,
- авокадо и другие.
Читайте также:
Самые дорогие шампуни в мире
.
6
Железо
Этот элемент необходим, чтобы доставлять кислород нашим клеткам. Этот процесс — один из важнейших в функционировании организма (хотя, все они одинаково важны), в частности — для роста волос.
Пониженное содержание железа может повлечь за собой анемию. И выпадение волос — ещё не самый страшный её симптом. Этому заболеванию подвержен в основном прекрасный пол.
Как получить железо для организма:
Ежедневно есть продукты с высоким содержанием железа несложно. Это:
- белая фасоль,
- говяжья печень,
- красное мясо,
- яйца,
- моллюски,
- чечевица,
- кешью,
- нут,
- шпинат,
- устрицы,
- горький шоколад,
- изюм,
- тунец,
- печёный картофель,
- томатный сок,
- гречка.
7
-
Читайте также:
Цинк
Это вещество — одно из основ роста и регенерации ткани волоса; бонусом цинк положительно влияет на работу сальных желёз вокруг волосяных луковичек.
Дефицит цинка вызывает выпадение и ослабление волос. Избыток его в организме может сработать в обратную сторону.
Поэтому без медицинских показаний лучше не экспериментировать с биодобавками, а потреблять цинк вместе с вкусными продуктами.
Цинк содержится в таких продуктах, как:
- мясо,
- морепродукты,
- какао и горький шоколад,
- овощи,
- бобовые,
- грибы,
- ростки пшеницы,
- шпинат,
- семена (особенно тыквенные),
- орехи,
- чечевица.
8
Белок
Угадайте, из чего почти полностью состоит наш волос. Правильно — из белка. Его суточная норма для волос — как вода для человеческого организма.
Логично, что недостаток этого элемента снижает рост и способствует выпадению волос. К счастью, нужно очень постараться, чтобы заработать белковый дефицит.
Где взять белок для организма:
В избытке белок содержится в следующих продуктах:
- мясо (особенно куриное филе и говядина),
- рыба и морепродукты,
- яичный белок,
- соя,
- творог,
- сыр,
- фасоль,
- гречка,
- тофу,
- нут,
- чечевица,
- чиа,
- киноа,
- злаки,
- крупы и орехи;
- овощи и фрукты.
Сложно промахнуться, не правда ли?
Нужны ли вам добавки для волос?
Пожалуй, здесь работает принцип «лучше недо-, чем пере-». Биодобавки для роста волос, согласно исследованиям, эффективны, если вы испытываете дефицит конкретных микроэлементов. А избыток любого из них может привести к печальным последствиям.
-
Читайте также:
Посему — не экспериментируйте самостоятельно, не слушайте рекламу или рассказы подруг о волшебных таблеточках. Идите к врачу, определите уровень содержания разных веществ в вашем организме, и уже тогда восполняйте его. Идеально — если продуктами питания.
Технически процесс отращивания красивых волос разве что долог, но несложен. Помните: «вижу цель…». Главное — достаточно питайте волосы изнутри, бережно относитесь к ним снаружи и полюбите их уже сейчас — такими, какие есть. И они обязательно будут стремиться стать идеальными для вас. Надеемся, что наш сайт TheBiggest дал Вам исчерпывающую информацию о том, какие микроэлементы и витамины для роста волос вам нужны и где их найти.
Частые вопросы
Какой витамин самый лучший для роста волос?
Витамин D — влияет на деление клеток в волосяном фолликуле, тем самым контролируя скорость роста волос. Он имеет огромное влияние на гормональный фон и поддерживает здоровье кожи. Группа В важна вся! Но особенное значение будут иметь биотин (В7), пантотеновая кислота (В5), фолиевая кислота (В9).
Какие витамины для волос рекомендуют Трихологи для всех?
Необходимые для волос витамины: А, Е, С, D, витамины группы В (тиамин В1, рибофлавин В2, никотиновая кислота или витамин РР или В3, холин В4, пантотеновая кислота В5, пиридоксин В6, биотин В7, фолиева кислота В9, кобаламин В12, оротовая кислота В13, пангамовая кислота В15, лаетраль В17. Микроэлементы.
Какие таблетки надо пить для роста волос?
Эвалар Эксперт,Селенцин,Пантовигар.
Чего не хватает в организме при сильном выпадении волос?
Наиболее важными витаминами против выпадения волос, а также для поддержания здорового роста волос являются цинк, железо, биотин, а также витамины D и C. Однако острая нехватка практически всех основных питательных веществ негативно сказывается на росте волос.
Полезные советы
СОВЕТ №1
Выбирайте витамины, содержащие биотин, витамин D, железо и цинк, так как они способствуют здоровому росту волос.
СОВЕТ №2
Помимо приема витаминов, следите за своим рационом, включая в него овощи, фрукты, орехи и зеленые листья, чтобы обеспечить организм всем необходимым для здоровых волос.
СОВЕТ №3
Помните, что витамины могут помочь улучшить состояние ваших волос, но они не являются единственным фактором. Регулярный уход за волосами также играет важную роль.
